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与压力共舞 研究生心理健康维护 ——开云网页版登录举办研究生心理健康教育讲座

2023-05-09

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为了进一步加强开云网页版登录学生管理工作和心理健康教育工作,5月6日上午,开云网页版登录在报告厅开展以“与压力共舞 研究生心理健康维护”为主题的心理健康教育讲座。浙江传媒学院心理健康与生命教育中心主任甘泉老师主讲。林科院党委委员、副院长樊民亮、科研处及全体研究生参加了本次讲座。

讲座中,甘泉老师由《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》引入,指出研究生群体的心理健康影响因素包括日常工作时间、心理健康素养、与导师关系、压力四个方面,本次以应对压力为重点展开讨论。甘老师带领我们认识了压力的双面属性,既可以是人的福祉,也可以是人的劫难,处理得当有益生命成长,处理不当损人害已;介绍了压力的评估方法,从生理、认知、情绪、行为四方面介绍了“压力预警信号”,让我们科学评判自身压力状况;提出应对与调试压力的方法,压力管理掌控在自己手中,不一定非得消除,学会解决问题,调控情绪、提早规划,提升抗压能力是缓解、预防压力的关键。最后提出了建议,一要正视自身压力的存在,主动接纳压力,山有起伏,水有波澜,在寻求有意义的活动中感到压力,是人生的必然;二是树立对自身压力的正确认知后,要将过度的压力缓解,保持心态平和,娱乐消遣、朋友帮扶、运动等都可以有效缓解压力;三是必须用积极的行动挣脱压力,“只要行动起来,你就已经成功了一半”。

讲座针对部分同学提出的有关心理自我调节的问题,甘老师耐心进行了答复,并晓之以理,让提问的同学不仅收获了解决问题的有效途径,自己的内心也得到释然。讲座持续了2个小时,效果良好,通过列举案例以及自身经历的结合,让晦涩的理论变得浅显易懂,为开云网页版登录研究生带来一次心理瑜伽的洗礼。

 

                                                         (科研处)


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